1. مرحباً بك عزيزي الزائر في منتديات صقر البحرين
    يشرفنا أن تقوم بالتسجيل معنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى.
    إذا كنت عضواً بالمنتدى فقم بتسجيل دخولك أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.
  1. الصمت الحزين
    Offline

    الصمت الحزين مشرفه سابقاً

    1,206
    1
    0
    إنضم إلينا في:‏5 فبراير 2005

    تمارين لتخفيف الكرش _ بالصور _

    الموضوع في 'الطب والصحة' بواسطة الصمت الحزين, بتاريخ ‏2 مايو 2005.

    تمارين لتخفيف الكرش


    إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرشه..
    ا- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده..
    واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..
    2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا

    3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا

    4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه
    5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما تكونون
    فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..

    تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات

    [Broken External Image]:http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/tip_toes.gif
    تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
    و8 مرات للرجـل اليسـرى
    [Broken External Image]:http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/leg_straighteners.gif
    تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شـوي صـعب تعمله 8 مرات
    [Broken External Image]:http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/sit_ups.gif
    أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى
    [Broken External Image]:http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/knee_bend_to_chest.gif
    تمرين اسفل الظهر تعمله 8 مرات
    [Broken External Image]:http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/bridges.gif
    هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات
    [Broken External Image]:http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/head_and_shoulder_lifts.gif
    تمنياتي الى الجميع بصحة والعافية
     
    جاري تحميل الصفحة...
    :
  2. نعومه
    Offline

    نعومه مؤسس للمنتدى

    920
    0
    0
    إنضم إلينا في:‏21 ديسمبر 2004
    سلام عليكم خيووو

    مشكوره خيو على المشاركه الرائعه
     
  3. الصمت الحزين
    Offline

    الصمت الحزين مشرفه سابقاً

    1,206
    1
    0
    إنضم إلينا في:‏5 فبراير 2005
    و عليكم السلام

    العفو خيوو

    مشكورة على الرد،،


    همسة
     
  4. شذى
    Offline

    شذى إداريه سابقاً ومؤسس للمنتدى

    4,359
    3
    0
    إنضم إلينا في:‏19 ديسمبر 2004
    الوظيفة:
    no
    الإقامة:
    .:: صقر البحرين ::.
    [align=center]
    تماريـــــــن حـــــلووه
    مشكورة اختي همسه على التمارين
    وان شاء الله نستفيد منهم ,,
    [/align]
     
  5. فجر الخواطر
    Offline

    فجر الخواطر إداريه سابقاً

    4,481
    1
    0
    إنضم إلينا في:‏24 فبراير 2005
    الإقامة:
    *.* منتديات صقر البحرين*.*
    مرحبا....

    وتسلمين ...

    الله يبعد عنكم المرض ويعطيكم الصحه والعافيه يا رب.

    مع خالص تحياتي...
     
  6. الصمت الحزين
    Offline

    الصمت الحزين مشرفه سابقاً

    1,206
    1
    0
    إنضم إلينا في:‏5 فبراير 2005
    العفو ..

    اشكركن اخواتي على المرور ,,


    تقبلن خالص تحياتي ..
    همسة
     
  7. صقر البحرين
    Offline

    صقر البحرين Administrator

    4,872
    19
    0
    إنضم إلينا في:‏23 نوفمبر 2004
    الإقامة:
    مملكة القلوب
    مشكورة اختي همسه على التمارين الرائعة
    وان شاء الله الجميع يستفيد من التمارين

    الله يعطيج الصحة والعافية
     
  8. الصمت الحزين
    Offline

    الصمت الحزين مشرفه سابقاً

    1,206
    1
    0
    إنضم إلينا في:‏5 فبراير 2005
    العفو اخوي صقر البحرين

    تواجدك اسعدني

    مشكور على المرور و الرد ..


    همسة
     
  9. أم إيمان#
    Offline

    أم إيمان# عضو رائع

    560
    0
    0
    إنضم إلينا في:‏1 يونيو 2005
    تسلمين يالغالية على الموضوع الحلو
     
  10. الصمت الحزين
    Offline

    الصمت الحزين مشرفه سابقاً

    1,206
    1
    0
    إنضم إلينا في:‏5 فبراير 2005
    الله يسلمش خيوتي
     
جاري تحميل الصفحة...

مشاركة هذه الصفحة