1. مرحباً بك عزيزي الزائر في منتديات صقر البحرين
    يشرفنا أن تقوم بالتسجيل معنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى.
    إذا كنت عضواً بالمنتدى فقم بتسجيل دخولك أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.
  1. moonrose
    Offline

    moonrose زهرة القمر-الإدارة المدراء

    7,243
    24
    0
    إنضم إلينا في:‏2 يونيو 2008
    الإقامة:
    الامارات العربية المتحدة

    ريجيم رمضاني يوم بيوم

    الموضوع في 'رمضانيات' بواسطة moonrose, بتاريخ ‏1 أغسطس 2010.



    للاسبوع الاول و الثالث من رمضان

    اليوم الأول


    الفطور : 200 غرام كباب +3ملاعق رز+شوربة طماطم+سلطة
    بعد الفطور بساعتين : قطع


    ه صغيرة كنافه بالفستق (100غرام) او قطعه فاكهه
    السحور: شريحة خبز +جبنة بيضاءقليله الدسم+سلطة زبادي


    اليوم الثاني

    الفطور:ربع دجاجه بالكاري+3ملاعق رز+شوربة بصل+سلطة بطاطس
    بعد الفطور بساعتين:وحده فاكهه
    السحور:
    بيضه مسلوقه+شريحة خبز+سلطة زبادي


    اليوم الثالث:
    الفطور:ربع دجاجه+طبق ملوخيه+3 ملاعق رز+شوربة مشروم +سلطة خضراء


    بعد الفطور بساعتين: قطعه بسبوسه200 غرام
    السحور: 4ملاعق فول+شريحة خبز+سلطة زبادي



    اليوم الرابع
    الفطور: شوربة عدس+ربع دجاجه+فتوش
    السحور:3 فطائر لحم بالعجين او سمبوسه بالفرن+زبادي


    اليوم الخامس
    الفطور:شوربة دجاج+قطعه صغيرة مكرونه بالبشميل+سلطة خضراء
    بعد الفطور بساعتين:قطعتان من القطايف
    السحور:3ملاعق فول+شريحة خبز+سلطة زبادي


    اليوم السادس
    الفطور:شوربة كريمة+طبق محشي مشكل (4-5وحدات)+تبوله بدون زيت
    السحور:فطيرة بالزعتراو الجبن بدون زيت+سلطة زبادي


    اليوم السابع
    الفطور:شوربة الشوفان+سلطة يطاطس+شريحة لحم مشويه
    بعد الفطور بساعتين:طبق صغير كاسترد او مهلبيه او جلي
    السحور:3ملاعق فول+سلطة حمص+شريحة خبز


    للاسبوع الثاني والرابع


    الفطور
    2 حبة تمر أو 2 حبة زيتون
    سمك أو لحم أو دجاج منزوع الجلد مسلوق أو مشوي
    شوربة خضار صحن واحد مثل حجم الزبادي
    صحن سلطة خضراء + ملعقة زيت زيتون
    عصير


    جريب فروت كوب واحد او برتقال او انناس

    بين الفطور روب قليل الدسم او كوب شاي حليب او تفاحه خضراء او 2 يوسفي

    السحور
    2 بيض مسلوق + سلطه + عصير جريب فروت
    او 4 شرائح جبن قليل الدسم + سلطة + عصير جريب فروت
    او 4 همبرغر مشوي + سلطه + عصير جريب فروت
    او 4 نقانق مشوي + سلطه + عصير جريب فروت
    او تونه + سلطه + عصير جريب فروت
    او 4 مرتديلا بقري + سلطه + عصير جريب فروت.

    منقووووووووووووووووووول

     
    جاري تحميل الصفحة...
    :
جاري تحميل الصفحة...

مشاركة هذه الصفحة