1. مرحباً بك عزيزي الزائر في منتديات صقر البحرين
    يشرفنا أن تقوم بالتسجيل معنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى.
    إذا كنت عضواً بالمنتدى فقم بتسجيل دخولك أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.
  1. أم إيمان#
    Offline

    أم إيمان# عضو رائع

    560
    0
    0
    إنضم إلينا في:‏1 يونيو 2005

    خمس طرق لتخفيف الوزن

    الموضوع في 'الطب والصحة' بواسطة أم إيمان#, بتاريخ ‏2 يونيو 2005.

    خمس طرق لتخفيف الوزن
    --------------------------------------------------------------------------------



    هذه خمسة طرق لهذه الغاية::

    1- شرب كميات كبيرة من الماء:

    ليس فقط يشعرك الماء بمعدة مليئة .. ولكن قد يكون العطش سبباً في الشعور بالجوع، فيزول الجوع بشرب الماء.



    2- المضغ الجيد:

    إن جزءاً من الدماغ هو الذي يتحكم بالشهية ويعرف الشخص مدى إحساسه بالشبع أو الجوع، لذا فإن مضغ الطعام جيداً ولمدة أطول يغطي الدماغ الوقت الكافي لتسجيل الشعور بالشبع بشرعة أكبر.


    3- الرياضة مع الجهد:

    يعتقد كثيراً من الناس أن الرياضة والجهد يشعران الإنسان بالجوع بسبب حرق مزيد من السعرات الحرارية،وقد وجدت الابحاث أن الجهد والرياضة القوية تساعد على حرق السعرات الحرارية وتشتت الشعور بالجوع لعدة ساعات.
    وعند الشعور بالجوع يعمل الدماغ على إغراء الشخص بأكل الوجبات الخفيفة المفيدة بدلاً من الوجبات الغنية بالدهون. ولكن حذار من الاستغناء عن أية وجبة أساسية وإلا ستضطر إلى أكل الوجبات الخفيفة الدسمة، وبذلك تعود إليك السعرات الحرارية التي فقدتها أثناء الرياضة.


    4- المزج والتكافؤ:

    التنوع في الأكل لعدة أصناف من الطعام يشعرك بالراحة النفسية ويخفض كمية الوجبات الغذائية. بالإضافة إلى تن يجب على كل شخص بتذوق أصناف مختلفة من الطعام الغني بالعناصر المفيدة والتي يحتاجها الجسم في الوجبة الواحدة، وتعويد أنفسنا على تنوع النكهات في غذائنا، ويمكن أيضا إدخال بعض المطيبات والبهارات.


    5- إلغاء الوجبات الخفيفة:

    العمل بالمقولة القديمة الوجبات الرئيسية هي الأفضل .. بدءاً بالإفطار المتكامل بكل عناصره من الحليب والفواكه والعصائر، إلى الغذاء الغني بالخضار والفواكه، ووجبة العشاء المتكاملة باللحوم المشوية والخضار. لذا فان الانتظام في الأكل يوقف الشعور بالجوع لديك بطريقة أوتوماتيكية، أما الوجبات الخفيفة فقد تخل بهذا النظام، وقد تحتاج إلى وجبة خفيفة مثل تفاحة أو قطعة بسكويت دايت، أو حليب خالي الدسم أو الروب قليل الدسم، فلا بأس في ذلك لنسكت الجوع قليلاً، ولكن على ألا يتعود الجسم عليها

     
    جاري تحميل الصفحة...
    :
  2. سوكره
    Offline

    سوكره عضوه مؤسس لمنتدى

    225
    0
    0
    إنضم إلينا في:‏3 فبراير 2005
    أهئ أهئ أهئ :145:

    أبغى طرق لزياااادة الوزن ....... يااااااا الله

    قرب زواجي وماني قادره أرجع وزني اللي فقدتة
    اللي عندهااا طرق تساعدني ... عشان اني عروووووووووووس :121:


    :4: الحلووووه المليئه بالسوكر :عروسين (4
     
  3. أم إيمان#
    Offline

    أم إيمان# عضو رائع

    560
    0
    0
    إنضم إلينا في:‏1 يونيو 2005
    مشكوووووووووووووووورة سوكرة بس ما عندي واوعدك لين حصلت ادز لك
     
  4. نجم النجوم
    Offline

    نجم النجوم أكثر من مميز

    6,160
    14
    0
    إنضم إلينا في:‏28 يونيو 2006
    الإقامة:
    السعودية
    شكرا جزيلا

    بنتظار الجديد

    مع تحياتي

    نجم النجوم
     
  5. ام سعودي
    Offline

    ام سعودي عضو جديد

    39
    0
    0
    إنضم إلينا في:‏4 يونيو 2006
    شكرا على هالمعلومات المفيده
     
  6. حساويه وافتخر
    Offline

    حساويه وافتخر عضو مشارك

    211
    0
    0
    إنضم إلينا في:‏28 يونيو 2007
    الوظيفة:
    طالبة
    الإقامة:
    الاحساء
    شكرا جزيلا

    بنتظار الجديد
     
  7. أميرةري
    Offline

    أميرةري عضو رائع

    692
    0
    0
    إنضم إلينا في:‏8 يونيو 2008
    الإقامة:
    في ارض الله الواسعة
    رد: خمس طرق لتخفيف الوزن

    الله يعطيكي العافية اختي ام ايمان معلومات روعة
     
  8. hams11
    Offline

    hams11 عضو مشارك

    105
    1
    0
    إنضم إلينا في:‏7 أكتوبر 2007
    رد: خمس طرق لتخفيف الوزن

    جميلة الطرق

    مشكورة اختي
     
  9. بنت الملك
    Offline

    بنت الملك عضو رائع

    512
    1
    0
    إنضم إلينا في:‏5 يونيو 2007
    الإقامة:
    الدوله المهدويه
    رد: خمس طرق لتخفيف الوزن

    مشكوره اختي على المعلومات
     
  10. مشتاقه لحبي
    Offline

    مشتاقه لحبي عضو جديد

    30
    0
    0
    إنضم إلينا في:‏12 يونيو 2008
    الإقامة:
    السعوديه
    رد: خمس طرق لتخفيف الوزن

    كيف حالك إن شاء الله دائما بخير ؟ شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
     
جاري تحميل الصفحة...

مشاركة هذه الصفحة