1. مرحباً بك عزيزي الزائر في منتديات صقر البحرين
    يشرفنا أن تقوم بالتسجيل معنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى.
    إذا كنت عضواً بالمنتدى فقم بتسجيل دخولك أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.
  1. ْLeonْ
    Offline

    ْLeonْ Musharraf, games and puzz مراقب قسم

    1,825
    130
    0
    إنضم إلينا في:‏3 فبراير 2012
    الوظيفة:
    Student

    هل أنت عصبى وتريد علاجاً بسيطاً وفعالاً ؟‎

    الموضوع في 'الطب والصحة' بواسطة ْLeonْ, بتاريخ ‏28 مارس 2012.

    هل أنت عصبى وتريد علاجاً بسيطاً وفعالاً ؟








    [​IMG]





    هل أنت عصبي وتريد علاجاً بسيطاً وفعالاً ؟



    قــــاعدة الـ 10/90


    المؤلف : د/ستيفن كوفي



    هذه القاعدة لو اتبعتها ستغير لك على الأقل ردود أفعالك تجاه المواقف المثيرة للأعصاب.



    [​IMG]


    ما هي هذه القاعدة ؟


    تعتمد هذه القاعدة على أن:


    10% من الحياة تتشكل من خلال ما يحدث لنا ، و الـ 90 % الباقية يتم تحديدها


    من خلال ردود أفعالنا ...


    [​IMG]


    ماذا يعني هذا؟


    معنى هذا الكلام أننا في الواقع ليس لدينا القدرة على السيطرة على ال 10% مما يحدث لنا , فنحن


    لا نستطيع منع السيارة من أن تتعطل أو الطائرة من الوصول متأخرة عن موعدها ( مما قد يؤدي


    إلى إفساد برنامجنا بالكامل) أو سائق ما قطع علينا حركة المرور أو السير .



    فنحن في الواقع ليس لدينا القدرة على التحكم بـ 10% و لكن الوضع مختلف مع الـ90 % ،


    فنحن من يقرر كيف يمكن أن تكون الـ 90 %


    سوف تسألون : كيف يكون ذلك ؟؟



    أجيب:عن طريق ردود أفعالنا ...



    فنحن لا نستطيع التحكم في إشارة المرور الحمراء، و لكن نستطيع السيطرة على ردة فعلنا،


    لا تدع الآخرون يجعلونك تتصرف بحماقة، أنت تستطيع أن تقرر ماهي ردة فعلك المناسبة ..


    [​IMG]


    دعونا نتعرف على ذلك باستخدام هذا المثال الذى طرحه صاحب النظرية:


    كنت تتناول طعام الإفطار مع عائلتك، و فجأة أسقطت ابنتك الصغيرة فنجان القهوة على قميص عملك.


    لم يكن لك دور فيما حدث هنا


    ولكن ما سوف يحدث لاحقاَ سيتقرر حسب ردة فعلك ...


    بدأت بالصراخ و الشتم و قمت بتوبيخ ابنتك.. فأخذت الطفلة في البكاء ، ثم استدرت إلى زوجتك موبخاً إياها لوضعها الفنجان على حافة الطاولة، و بعد مشادة لفظية قصيرة بينكما، اندفعت إلى حجرتك و قمت بتغيير قميصك ، ثم عدت إلى حيث كنت، فوجد أن ابنتك قد انشغلت بالبكاء عن إنهاء فطورها و الاستعداد للمدرسة، و نتيجة لذلك فاتها باص المدرسة


    وزوجتك كان لابد أن تغادر لعملها ..


    اضطررت إلى إيصال ابنتك بسيارتك الخاصة إلى المدرسة ، و بما أنك متأخر قدت سيارتك بسرعة أكبر من السرعة المحظور تجاوزها .. و بعد 15 دقيقة تأخير ودفع قيمة المخالفة المرورية، وصلت إلى المدرسة .. ركضت ابنتك إلى مبنى المدرسة دون أن تقول لك مع السلامة ..


    و بعد و صولك إلى المكتب متأخراً 20 دقيقة، وجدت أنك قد نسيت حقيبتك ..فها هو يومك بدأ بصورة سيئة و استمر من سيء إلى أسوء .. بعد عودتك إلى المنزل تجد توتراً في العلاقة


    بينك وبين زوجتك وابنتك .


    [​IMG]


    لمــــــاذا ؟؟


    بسبب ردود أفعالك منذ الصباح ...


    لماذا كان يومك سيئاً ؟؟


    أ)هل هو بسبب القهوة ؟؟


    ب)هل هو بسبب إبنتك ؟؟


    ج )هل هو رجل الشرطة؟


    د )هل أنت سببت لنفسك ذلك؟



    الإجابة هيأنك أنت المتسبب فى ذلك




    لم يكن لك دخل أو سيطرة على حادثة الفنجان ولكن ردة فعلك في الخمس ثواني التالية


    هي من تسببت في إفساد يومك



    [​IMG]


    :: هيا بنا نتخيل سيناريو آخر للحدث وهو ما كان ممكن وينبغي أن يحدث.


    فنجان القهوة وقع عليك، و بدأت ابنتك بالبكاء .. و قلت لها بكل لطف : لا بأس يا عزيزتي ..


    و لكن كوني في المرة القادمة أكثر حذراً و انتباهاً .


    ثم تتناول المنشفة وتسرع إلى حجرة ملابسك .. تستبدل قميصك وتتناول حقيبة أوراقك


    و تعود إلى حيث كنت في الوقت المحدد لترى ابنتك من النافذة و هي تصعد إلى حافلة المدرسة


    ملوحة بيدها لوداعك


    تصل إلى عملك مبكراً بـ 5 دقائق و تحيي زملاءك بكل مرح و ابتهاج ..


    ويبدي رئيسك تعليقا حول يومك الرائع.



    لاحظت الفرق؟



    كما رأيت يوجد سيناريوهان مختلفان :


    لهما نفس البداية ،ولكن نهاية مختلفة



    [​IMG]




    لماذا ؟؟ بسبب ردة فعلك ..


    و في الحقيقة لم يكن لديك أي سيطرة على الـ 10% التي حدثت


    أما الـ 90% الأخرى فتم تحديدها عن طريق ردة فعلك


    [​IMG]


    هنا بعض الطرق لتطبيق قاعدة ال 10/90


    إذا قال أحد الأشخاص : بعض الأشياء السيئة عنك، فلا تكن مثل الأسفنج .. بل دع الهجوم


    يسيل عليك مثل الماء على الزجاج .. و لا تسمح للتعليقات السلبية أن تؤثر عليك !


    فردة الفعل الإيجابية لن تُفسد يومَك ، بينما ردة الفعل السلبية قد تؤدي إلى فقدانك للأصدقاء


    أو فصلك من العمل، و تكون في حالة من العصبية و الإرهاق ... إلخ ..



    كيف تكون ردة فعلك إذا قطع عليك أحد الأشخاص حركة السير ؟ هل تفقد أعصابك ؟


    هل تضرب مقود السيارة بقوة حانقاً ؟.. هل تشتم؟ هل يرتفع ضغط دمك عالياً ؟ ...


    من سيهتم إذا وصلت إلى العمل متأخراً بعشر ثوانٍ ؟



    لماذا تسمح للسيارات بإفساد قيادتك



    تذكر قاعدة الـ 10/90 و لا تقلق لما سيحدث لكَ بعد ذلك


    قيل لك بأنك فقدت وظيفتكَ ... لماذا الغضب و الانزعاج والأرق ؟؟؟



    استغل طاقة القلق ووقتك في إيجاد وظيفة أخرى.



    [​IMG]


    تأخر إقلاع الطائرة، وأفسد ذلك برنامجكَ اليومي .. لماذا تصب جام غضبكَ و إحباطكَ


    على مضيفة الطائرة ؟؟


    هي ليس لديها القدرة على التحكم في موعد وصول الطائرة


    استغل وقتكَ في القراءة أو التعرف على مسافر آخر ... التوتر لن ينتج عنه إلا تعقيد أوضاعك


    وجعلها إلى الأسوأ.



    طبّق قاعدة 10/90 وستدهشك النتائج , لن تخسر شيئاً إن حاولت ..


    قاعدة مذهلة والقليل من الناس من يعرفها ويطبقها في حياته



    [​IMG]


    والنتيجـــــة ؟


    الملايين من الناس تعاني من إرهاق وإجهاد لا مبرر له، ومحاكم، ومشاكل في القلب ..


    إذن علينا جميعاً أن نفهم ونطبق هذه القاعدة ...


    حياتك عندها ستتغير!!





















































     
    جاري تحميل الصفحة...
    :
  2. تهاني
    Offline

    تهاني مشرفة سابقاً الأعضاء المتميزين

    1,249
    346
    0
    إنضم إلينا في:‏28 فبراير 2012
    الوظيفة:
    جامعيه .. بجامعة الملك عبد العزيز..رحمه الله
    الإقامة:
    jeddah
    رد: هل أنت عصبى وتريد علاجاً بسيطاً وفعالاً ؟‎

    حـــــــــاولت اسيطر على عصبيتي و أحيــــــــــــــــــان أنجح


    الأحيان بمعنى ((نادرا))

    وعسى ولعل يكون موضوعك بداية خير لي

    يسلمو تحياتي لك ليون على الفائده














    [​IMG]
     
  3. شـــاعر الحـــب
    Offline

    شـــاعر الحـــب الأعضاء المتميزين

    517
    131
    0
    إنضم إلينا في:‏10 مايو 2011
    الوظيفة:
    طالب
    الإقامة:
    المملكه العربيه السعوديه
    رد: هل أنت عصبى وتريد علاجاً بسيطاً وفعالاً ؟‎

    اشكرك يا اخي موضوعك مهم فعلا
    وانا كمان من الاشخاص اللي يعانون
    من العصبيه ان شاء الله موضوعك يكون
    بداية جدية احسنت الاختيار مبدع بكل معنى
    للكلمة اترقب جديدك بفارغ الصبر
     
  4. نظرة تفاؤل
    Offline

    نظرة تفاؤل روح الالماس الأعضاء المتميزين

    848
    100
    0
    إنضم إلينا في:‏6 سبتمبر 2011
    رد: هل أنت عصبى وتريد علاجاً بسيطاً وفعالاً ؟‎

    يسلمو يعطيك العافية
     
  5. uona
    Offline

    uona ˇ ρЄяSσηα ♫ الأعضاء المتميزين

    1,609
    19
    0
    إنضم إلينا في:‏9 مايو 2009
    الوظيفة:
    طاأأأإإإلبهـ
    الإقامة:
    k.s.a
    رد: هل أنت عصبى وتريد علاجاً بسيطاً وفعالاً ؟‎

    يسلموو على الموضوع صح اني عصبيه بس احسن شي انو لمن اعصب اي نكته سخيفه ما تضحك تخليني اضحك
    وانسى عصبيتي يعني هي مو مشكله كبيرة لديك الدرجه بالنسبه لي
     
  6. جيــل فالنتايــن
    Tired
    Offline

    جيــل فالنتايــن مراقبــة المنتديـــات العامـــة مدير أقسام

    4,477
    1,810
    271
    إنضم إلينا في:‏7 سبتمبر 2011
    الجنس:
    أنثى
    الوظيفة:
    مراقبــة منتــدى
    الإقامة:
    العــراق
    رد: هل أنت عصبى وتريد علاجاً بسيطاً وفعالاً ؟‎

    موضوع جـــــــــــــــدا رائع .. ونحن بحاجة له ..
    سلمت يداك يامبدعة ..

    مواضيعكِ دائما تجذبني ..

    تحياتي لك
     
  7. Quiet night
    Offline

    Quiet night مشرفة سابقاً الأعضاء المتميزين

    2,636
    212
    151
    إنضم إلينا في:‏18 سبتمبر 2011
    الإقامة:
    القَطٌيًف
    رد: هل أنت عصبى وتريد علاجاً بسيطاً وفعالاً ؟‎

    موضوع قيــم
    سلمت يدآك
     
جاري تحميل الصفحة...

مشاركة هذه الصفحة