1. مرحباً بك عزيزي الزائر في منتديات صقر البحرين
    يشرفنا أن تقوم بالتسجيل معنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى.
    إذا كنت عضواً بالمنتدى فقم بتسجيل دخولك أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.
  1. ichrak
    002
    Offline

    ichrak الأعضاء المتميزين

    1,783
    224
    0
    إنضم إلينا في:‏24 يوليو 2011

    فوائد المشي

    الموضوع في 'الطب والصحة' بواسطة ichrak, بتاريخ ‏27 أغسطس 2013.

    المشي من أقل التمارين الرياضية ضرراً على المفاصل، والأقل في احتمالات الإصابة خلال التمارين.
    المشي من التمارين التي يحرق فيها الأ************ين (أيروبك)، وهو بالتالي يفيد القلب والرئتين ويحسن من الدورة الدموية.
    المشي من الرياضات المتوسطة الإجهاد التي تساعد الناس على المحافظة على لياقتهم ورشاقتهم بحرق الطاقة الزائدة، ويقوي العضلات والجهاز الدوري ويحسن من استخدام الأ************ين والطاقة في الجسم. ولذلك يقلل من المخاطر المرتبطة بالسمنة والسكري وسرطان الثدي وسرطان القولون وأمراض القلب.
    يعتبر المشي مشابهاً لتمارين حمل الأثقال، فالمشي بقامة مستقيمة متزنة يقوي العضلات في الأرجل والبطن والظهر، ويقوي العظام ويقلل من إصابتها بالهشاشة.
    يفيد المشي في التخلص من الضغوط النفسية والقلق والإجهاد اليومي، ويحسن من الوضع النفسي ومن تجاوب الجهاز العصبي (اليقضة) وهذا ناتج من المركبات التي يفرزها الجسم خلال المشي.
    يساعد المشي على التخلص من الوزن الزائد، وهذا بالطبع يعتمد على مدة المشي وسرعته (مقدار الجهد المبذول). فالشخص الذي يمشي بمعدل 4 كم/ ساعة يحرق ما بين 200 – 250 سعراً حرارياً في الساعة (22 – 28 جرام من الدهون).
    يمكن مزاولة المشي في أي مكان وزمان بدون تجهيزات أو ملابس خاصة، ويمكن أن يكون جزءاً من الحياة اليومية، فيكون بديلاً عن ركوب السيارة متى أمكن ذلك
     
    جاري تحميل الصفحة...
    :
  2. rahoof
    Offline

    rahoof مشرفه منتدى الزاويه الساخنه مراقب قسم

    5,153
    2,806
    0
    إنضم إلينا في:‏20 فبراير 2012
    الجنس:
    أنثى
    الوظيفة:
    ادرس
    الإقامة:
    العاصمة عمان
    رد: فوائد المشي

    ميرسيييي :svalubf016::svalubf016:
     
    1 person likes this.
  3. بالأحساء ارتوي
    093
    Offline

    بالأحساء ارتوي مشرفة منتــدى الطيور مراقب قسم

    9,106
    125
    151
    إنضم إلينا في:‏19 أغسطس 2009
    الجنس:
    أنثى
    الوظيفة:
    small teacher
    الإقامة:
    السعودية/ الأحساء
    رد: فوائد المشي

    بوركتي عزيزتي إشراق عالمعلومات

    دمتي بصحة وعاآفية ^ `^
     
  4. حسين دراز
    Offline

    حسين دراز عضو جديد

    2
    0
    1
    إنضم إلينا في:‏21 مارس 2018
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    https://sport360.fit/
    الإقامة:
    https://sport360.fit/
    جزاك الله خيرا على ادراجك لهذا الموضوع المفيد هنا
     
جاري تحميل الصفحة...

مشاركة هذه الصفحة