ضع بريدك هنا ليصلك جديد المنتدى

انتظر قليلاً
  1. مرحباً بك عزيزي الزائر في منتديات صقر البحرين
    يشرفنا أن تقوم بالتسجيل معنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى.
    إذا كنت عضواً بالمنتدى فقم بتسجيل دخولك أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.
  1. الدانة 2000
    Offline

    الدانة 2000 عضوه مؤسس للمنتدى

    333
    1
    0
    إنضم إلينا في:‏26 يناير 2005

    ريجيم الأكل الشرقي

    الموضوع في 'المنتدى العام' بواسطة الدانة 2000, بتاريخ ‏3 فبراير 2005.

    هذا الريجيم الذي نبدأ به زاويتنا الجديدة، يمتاز بإحتوائه على أطعمة متنوعة تناسب الذوق العربي، مما يجعل الالتزام به أسهل.

    يحتوي الريجيم على 3 وجبات رئيسية، ووجبتين خفيفتين، كل وجبة من هذه الوجبات الخمس تحتوي على 4 اقتراحات مختلفة، اختاري منها ما يناسبك كل يوم.

    تذكري دائماً استشارة الطبيب، وتابعي هذه الزاوية بشكل دائم ، فستجدين فيها نصائح عديدة تساعدك على بلوغ هدفك

    awww.farfesh.com_article_images_b031213142810.jpg


    الفطور

    اختاري امكانية واحدة:

    . 2/1 حبة غريب فروت + شريحة خبز اسود(حنطة) أو 4/1 رغيف أسود + 3 ملاعق لبنة بدون زيت أو قطعة جبنة بدون دسم او زعتر.
    ب. 2/1 كأس لبن قليل الدسم + 4-6 قطع كراكر(بسكويت للريجيم) قليل الدسم + حبة فاكهة متوسطة الحجم.
    ج. 2/1 كأس كورن فليكس (اختاري نوعاً صحياً قليل السكر مصنوع من الحنطة الكاملة) + كأس حليب بدون دسم + نصف موزه.
    د. 2/1 كوب عصير طبيعي غريب فروت أو برتقال + بيضة مسلوقة + شريحة خبر أسود أو 4/1 رغيف أسود (حنطة).

    وجبة خفيفة الساعة 10



    أ. كأس حليب بدون دسم + حبة فواكة صغيرة.
    ب. 2/1 كأس لبن قليل الدسم + 2 –4 كراكر.
    ج. " ميلك شيك " استعملي الخلاطة الكهربائية لخلط كأس حليب بدون دسم مع 2/1 موزة وأي نوع فاكهة آخر ترغبين به (بمقدار 2/1 حبة).
    د. مشروب التوت - اخلطي 2/1 كأس عصير برتقال مع 2/1 كأس حليب بدون دسم مع 2/1 موزه و3 حبات توت ارضي

    الغذاء

    امكانية واحدة يومياً – تذكري عدم اضافة الزيت او قلي الطعام

    . كوب شوربة عدس + صحن سلطة خضار (أي نوع) + قطعة كفتة صغيرة مشوية.
    ب. قطعة دجاج مشوية او مسلوقة بدون جلد او دهن + حبة بطاطا صغيرة ملسوقة او مشوية (ممكن اعداد سلطة البطاطا مع الثوم والحامض والملح) + سلطة السبانخ او الملفوف او اي سلطة اخرى.
    ج. 2/1 كوب رز مسلوق + قطعة صغيرة من اللحم او الدجاج بدون دهن + كوب خضار مطبوخة بأي طريقة (بدون زيت) : سبانخ، كوسا، ملوخية، لوبيا، زهرة، جزر الخ....
    د. سمكة مشوية + خضار مشوية + صحن تبولة (بدون زيت

    awww.farfesh.com_article_images_b031213141955.jpg

    وجبة خفيفة بعد الظهر



    مثل وجبة الساعة 10 – إختاري امكانية واحدة

    العشاء

    اختاري امكانية واحدة

    صحن شوربة خضار + 2-4 كراكر + حبة فواكه صغيرة.
    ب. ساندويش سلطة سمك التونا :
    اخلطي علبة صغيرة من سمك التونا (المحفوظة بالماء) مع ملعقة صغيرة مايونيز بدون دسم، سالري وبصل مقطع قطعاً صغيراً. اقسمي الكمية ليومين ، وتناولي السلطة مع 4/1 رغيف خبز اسود ، بإضافة الخس والبندوره.
    ج. صحن تبولة + بيضة مسلوقة
    د. شريحة أو شريحتان مرتديلا حبش بدون دسم + شريحة خبز اسود + بندورة + خيارة


    awww.farfesh.com_article_images_b031213142113.jpg
     
    جاري تحميل الصفحة...
    :
  2. شذى
    Offline

    شذى إداريه سابقاً ومؤسس للمنتدى

    4,359
    3
    0
    إنضم إلينا في:‏19 ديسمبر 2004
    الوظيفة:
    no
    الإقامة:
    .:: صقر البحرين ::.
    بس اني ما اقدر اسوي رجيم

    ويش اسوي

    اعطينه خيو وصفه فيه اشياءحلوه عاد



    خففي علينه اشوي
     
  3. الدانة 2000
    Offline

    الدانة 2000 عضوه مؤسس للمنتدى

    333
    1
    0
    إنضم إلينا في:‏26 يناير 2005
    حبوبه ممكن اتمارسين الرياضه وتحاولين اتقللين من نسبه الاكل وكثرى من شرب السوائل واكثر شى الماى وانشالله نستفيدين
    وشكرا ع المرور
     
  4. بنت الياسمين
    Offline

    بنت الياسمين عضو مميز

    1,396
    4
    0
    إنضم إلينا في:‏23 أكتوبر 2006
  5. اميرة الليل
    Offline

    اميرة الليل عضو مميز

    1,030
    1
    0
    إنضم إلينا في:‏24 يناير 2006
    الوظيفة:
    اعمل شغاله ويش بعد اعمل اكيد طالبه جامعيه
    الإقامة:
    مالك دخل يه!!
    مشكورة اختي

    على الطبخه

    والله يعطيج الف عافيه

    بالتوفيق
     
  6. شعاع الماس
    Offline

    شعاع الماس عضو مشارك

    482
    0
    0
    إنضم إلينا في:‏9 يونيو 2006
    الوظيفة:
    طالبه
    الإقامة:
    المملكه العربيه السعوديه
    اااااااااااااالف
    ااااااااااااااااااااالف
    ااااااااااااااااااااااااااااالف
    شكر على الرجيم
    سلمت اناملك
     
  7. محرقاوي???؟
    Offline

    محرقاوي???؟ إداري سابقاً

    8,249
    11
    0
    إنضم إلينا في:‏5 فبراير 2007
    الوظيفة:
    مادري
    الإقامة:
    البحرين
جاري تحميل الصفحة...

مشاركة هذه الصفحة