1. مرحباً بك عزيزي الزائر في منتديات صقر البحرين
    يشرفنا أن تقوم بالتسجيل معنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى.
    إذا كنت عضواً بالمنتدى فقم بتسجيل دخولك أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.
  1. بنوتة ابوها
    Offline

    بنوتة ابوها عضو فنان

    2,341
    2
    106
    إنضم إلينا في:‏13 ديسمبر 2007
    الوظيفة:
    ماادري
    الإقامة:
    فـي وسط قلـــــــب حبيبي

    تجنبي السمنه في الشتاء

    الموضوع في 'الأسرة والطفل' بواسطة بنوتة ابوها, بتاريخ ‏21 يناير 2008.

    في كل فصل شتاء تتجمع كتل دهنيه صغيرة في منطقة البطن والأوراك,والسبب في ذلك يعود الى الأقبال على الأكل بكثرة في هذا الفصل,أضافة الى قلة الحركة 00 نقدم لك تسع نصائح لكي تتجنبي السمنه في فصل الشتاء,ولتبقى طوال أيام البرد بعيده عن الكسل والخمول0
    1)الخروج كل يوم على الأقل مرة واحده في الهواء الطلق! اخرجي يوميا على الأقل لنصف ساعه في الهواء الطلق ايا كان الجو0 فالمشي في الهواء الطلق يحسن من المزاج,والأكسجين النقي يفيد الجسم كثيرا

    2)تحركي يوميا على الأقل مدة نصف ساعة! فهذا ينشط الدورة الدمويه ويجعل العضلات تستر خي ويحرق السعرات الحراريه0

    3)متعة التحول من الحمام الساخن الى البارد تقوي جهاز المناعة0 عند التحول من حمام ساخن الى بارد فأن ذلك يحفز الدوره الدمويه ويقوي المناعه0 بينما الحمام يزيل تشنج العضلات0

    4)النوم الكافي! نامي بشكل كافٍ0 فالجسم في اشهرالشتاء بحاجة-أضافه الى الحركة-الى فترات الراحة

    :5سدى رغبتك في تناول الحلويات بشئ قليل0 لا تأكلي الحلويات فقط لأنها في متناول اليد0 وعندما تجدين أن هناك شيئا حلوا يستحق اكله عندها اختاري الأشهى,فقط ماتجد ينه أشهى واستمتعي به دون تأنيب ضمير 0 والهدف من ذلك هو سد رغبتكِ في تناول الحلويات بطبق صغير0

    6) اكثري من التوابل والبهارات! التوابل والبهارات مثل القرفه والمستكا والزعفران والفلفل تجلب الشعوربالمتعه دون ان تزيد في الوزن0 في الشتاء قومي بأضافة البهرات على الوجبات بشكل أكثرفذلك يجعل الأكل اشهى والذ
    0
    7)كلي الفواكه بدلا من الكعك والجاتوه! تمتعي بأكل فاكهة الشتاء؛فالكيوي والأناناس والبرتقال غنيه بالفيتا مينات وطعمها لذيذ جدا وفي وقت نفسه تقوي جهاز المناعة0

    8)خذي كفايتكِ من فيتامين د! تناولي السمك كثير!!فالسلمون والرنجه والماكاريلا على وجه الخصوص تحتوي على ثلاث أحماض دهنيه وتمد بفيتامين د0

    9)استمتعي بأي شئ بدلا من مشاهدة التلفاز والأكل ! اشغلي نفسك بأشياء ممتعه ليس لها علاقة بمتابعة التلفاز أو بتناول الطعام على سبيل المثال اغمري نفسك في ماء البا نيو الدافئ وضعه حواك بعض الشموع فذلك يورث التعة في النفس 0
     
    جاري تحميل الصفحة...
    :
  2. كووت
    Offline

    كووت عضو مشارك

    413
    0
    0
    إنضم إلينا في:‏22 ديسمبر 2007
    الوظيفة:
    طالبه
    الإقامة:
    المملكه العربيه السعوديه
    رد: تجنبي السمنه في الشتاء

    مشكووووره اختي
    والله الشتا عذاب
    زايده ثلاث كيلو تونا بداية خير..
    يعطيك العافيه
    :s55:
     
  3. بنوتة ابوها
    Offline

    بنوتة ابوها عضو فنان

    2,341
    2
    106
    إنضم إلينا في:‏13 ديسمبر 2007
    الوظيفة:
    ماادري
    الإقامة:
    فـي وسط قلـــــــب حبيبي
    رد: تجنبي السمنه في الشتاء

    هه انا زدت كيلو خصوصا من العيش مال الماتم

    يسلمووووووووو كووت على المرور
     
  4. محمد1968
    Offline

    محمد1968 عضو أمير

    3,262
    3
    0
    إنضم إلينا في:‏31 أغسطس 2007
    رد: تجنبي السمنه في الشتاء

    يسلموووووووووو:2:
     
  5. بنوتة ابوها
    Offline

    بنوتة ابوها عضو فنان

    2,341
    2
    106
    إنضم إلينا في:‏13 ديسمبر 2007
    الوظيفة:
    ماادري
    الإقامة:
    فـي وسط قلـــــــب حبيبي
    رد: تجنبي السمنه في الشتاء

    يسلمو على مرورك
     
  6. ohoud
    Offline

    ohoud عضو مشارك

    242
    0
    0
    إنضم إلينا في:‏3 فبراير 2008
    رد: تجنبي السمنه في الشتاء

    مشكووووووره
     
  7. مالك عذر
    Offline

    مالك عذر عضو فنان

    2,409
    5
    0
    إنضم إلينا في:‏9 فبراير 2008
    الإقامة:
    في قلب من سيظل يذكرني
    رد: تجنبي السمنه في الشتاء

    يسلموووووووووووووووووووووو

    [​IMG]
     
  8. اسما المعاني
    Offline

    اسما المعاني عضو مشارك

    395
    1
    0
    إنضم إلينا في:‏14 ديسمبر 2007
    الوظيفة:
    طالب في المرحلة الثانوية
    الإقامة:
    في المنطقة الشرقية في القطيف
    رد: تجنبي السمنه في الشتاء

    [​IMG]
     
  9. m555u
    Offline

    m555u عضو مشارك

    121
    0
    0
    إنضم إلينا في:‏27 سبتمبر 2007
    رد: تجنبي السمنه في الشتاء

    مشكوووووووووووووووووووره
     
  10. بنوتة ابوها
    Offline

    بنوتة ابوها عضو فنان

    2,341
    2
    106
    إنضم إلينا في:‏13 ديسمبر 2007
    الوظيفة:
    ماادري
    الإقامة:
    فـي وسط قلـــــــب حبيبي
    رد: تجنبي السمنه في الشتاء

    يسلمو على هالطلة الحلوة
     
جاري تحميل الصفحة...

مشاركة هذه الصفحة