1. مرحباً بك عزيزي الزائر في منتديات صقر البحرين
    يشرفنا أن تقوم بالتسجيل معنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى.
    إذا كنت عضواً بالمنتدى فقم بتسجيل دخولك أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.
  1. شلال الغرام
    Offline

    شلال الغرام عضو مميز

    1,190
    1
    0
    إنضم إلينا في:‏26 نوفمبر 2007
    الوظيفة:
    طالب
    الإقامة:
    أبوظبي

    تمارين المحافظة على الإبصار تزيل توتر العين وتحافظ عى رطوبتها وانسياب الدم فيها !!!!

    الموضوع في 'الطب والصحة' بواسطة شلال الغرام, بتاريخ ‏4 فبراير 2008.

    التغذية الجيدة تحافظ على صحة الجسم كاملاً
    تمارين المحافظة على الإبصار تزيل توتر العين وتحافظ عى رطوبتها وانسياب الدم فيها

    [​IMG]

    المحافظة على البصر

    بقـــلم/// شريفة العبودي
    تنتشر العضلات في جميع أجزاء وأجهزة الجسم بما فيها الجهاز البصري. وكما تستفيد العضلات من التمرين والحركة في سائر الجسم للحفاظ على مرونتها وقوتها تستفيد منه العين للمحافظة على صحة الإبصار وقوته. فالتمرينات تساعد على توفير المرونة للعين فقد ترتخي عضلات العين وتفقد مرونتها بالممارسات الخاطئة مثل التركيز لفترات طويلة على نقطة معينة كالكتاب أو لوحة الحاسوب أو غيرها. كما أن التمارين المعينة للعين تساعد على إزالة التوتر عن العين والمحافظة على رطوبتها وانسياب الدم المحمل بالأوكسجين والعناصر الغذائية فيها مما يساعد في المحافظة على صحة الإبصار. وتمارين العين هي:
    - كلما قمت بعمل يتطلب التركيز البصري القريب مثل القراءة أو مشاهدة التلفاز أو استخدام الحاسب الآلي لمدة تزيد على عشر دقائق قم بإبعاد بصرك عن نقطة التركيز القريبة وركز بصرك على أي شيء يبعد عنك بثلاثة إلى أربعة أمتار لمدة عشر ثوان على الأقل قبل أن تعود إلى نقطة التركيز القريبة. كرر ذلك كل عشر دقائق.

    - عندما تسترخي أو أثناء مشاهدتك للتلفاز قم بالضغط بأطراف أصابع السبابتين على المناطق التي حول العينين مباشرة دون الضغط على العينين مبتدئاً من النقطتين اللتين تقعان بين الأنف والزاويتين الداخليتين للعينين ثم النقطتين اللتين تقعان تحت العينين فالنقطتين اللتين تقعان فوق العينين ثم على المنطقتان اللتان تقعان على الصدغين عند الزاويتين الخارجيتين للعينين. وأثناء ذلك أدر بصرك إلى النقاط التي تقوم بالضغط عليها بالسبابة لمدة بضع ثوان. كرر هذا التمرين عدة مرات في اليوم.


    [​IMG]



    - أدر مقلتي العينين ببطء من اليمين إلى الأسفل ثم اليسار إلى الأعلى بدورة كاملة عشر مرات، ثم كرر بالعكس من اليسار إلى اليمين لعشر مرات أخرى. ويمكن القيام بهذا التمرين والعينان مفتوحتان أو مقفلتان عند الاسترخاء، وممارسته وهما مقفلتان يساهم في حفظ شباب الجفون ومنع ارتخائهما. ويكرر هذا التمرين عدة مرات في اليوم.

    - اضغط بإبهاميك على صدغيك ضغطاً خفيفاً، وأثناء ذلك اطرف بعينيك لمدة خمس إلى عشر مرات. كرر التمرين عدة مرات في اليوم.

    - كلما شعرت بالإجهاد في عينيك اغلق جفنيك واسترخ وضع راحتى يديك على عينيك واضغط بشكل خفيف لعدة ثوان.

    تذكر أن التغذية الجيدة من مصادر غذائية طبيعية غير مكررة ولامعالجة توفر العناصر الغذائية الضرورية للمحافظة على صحة الجسم كله.

    منقوووول لافــــــــــــااده

    تحياتي

    (شـلالوووو):love2:
     
    جاري تحميل الصفحة...
    :
  2. همس الشفاه
    Offline

    همس الشفاه عضو مشارك

    270
    0
    0
    إنضم إلينا في:‏26 يناير 2008
    الإقامة:
    البحرين
    رد: تمارين المحافظة على الإبصار تزيل توتر العين وتحافظ عى رطوبتها وانسياب الدم فيها !

    يسلموووووووو اخوي شلال والله مواضيعك قيمة ومفيدة
    لا تحرمنا من عطاءك وابداعك
     
  3. شلال الغرام
    Offline

    شلال الغرام عضو مميز

    1,190
    1
    0
    إنضم إلينا في:‏26 نوفمبر 2007
    الوظيفة:
    طالب
    الإقامة:
    أبوظبي
    رد: تمارين المحافظة على الإبصار تزيل توتر العين وتحافظ عى رطوبتها وانسياب الدم فيها !


    القيم والمفيد في مواضيعي ردوودكم علي الحلوه

    نورتي

    تحياتي

    (شـلالوووو):love2:
     
  4. وحي القوافي
    Offline

    وحي القوافي عضو رائع

    861
    1
    0
    إنضم إلينا في:‏24 يوليو 2007
    الوظيفة:
    عاطله عن العمل
    الإقامة:
    السعوديه
    رد: تمارين المحافظة على الإبصار تزيل توتر العين وتحافظ عى رطوبتها وانسياب الدم فيها !

    شكرا لك شلالو على الموضوع القيم والمميزوالمفيد
    واتمنى لك المزيد من التقدم
    وتقبل مروري
     
  5. محمد1968
    Offline

    محمد1968 عضو أمير

    3,262
    3
    0
    إنضم إلينا في:‏31 أغسطس 2007
    رد: تمارين المحافظة على الإبصار تزيل توتر العين وتحافظ عى رطوبتها وانسياب الدم فيها !

    مشكوررررررررررة على الموضوع
     
  6. (فجرالأمل)
    Offline

    (فجرالأمل) عضو رائع

    924
    1
    0
    إنضم إلينا في:‏2 ديسمبر 2007
    الإقامة:
    الاحساء
    رد: تمارين المحافظة على الإبصار تزيل توتر العين وتحافظ عى رطوبتها وانسياب الدم فيها !

    مشكر اخوي موضوع في غايه الافاده
     
  7. (نور*** الدنيا)
    Offline

    (نور*** الدنيا) عضو فنان

    2,126
    0
    0
    إنضم إلينا في:‏29 سبتمبر 2006
    الإقامة:
    في قلب احبتي
    رد: تمارين المحافظة على الإبصار تزيل توتر العين وتحافظ عى رطوبتها وانسياب الدم فيها !

    يسلموو خيوااا شلاااالو
     
  8. شلال الغرام
    Offline

    شلال الغرام عضو مميز

    1,190
    1
    0
    إنضم إلينا في:‏26 نوفمبر 2007
    الوظيفة:
    طالب
    الإقامة:
    أبوظبي
    رد: تمارين المحافظة على الإبصار تزيل توتر العين وتحافظ عى رطوبتها وانسياب الدم فيها !

    الله يسلمكم حبايبي نورتوو والله

    تحرجوني بالكلام الحلو صراحه

    تحياتي الحااره مع فلفل اخضر لكم عشان تحترقون وتحسون ههه ههه

    تحياتي

    ((شـلالوووو))
     
  9. حنين الليل
    Offline

    حنين الليل أكثر من مميز

    5,293
    3
    0
    إنضم إلينا في:‏4 أكتوبر 2006
    الوظيفة:
    طالبة
    الإقامة:
    السعودية
    رد: تمارين المحافظة على الإبصار تزيل توتر العين وتحافظ عى رطوبتها وانسياب الدم فيها !

    مشكور والله يعطيك العافيه

    ليه القمر من زمان مانور ودخل المنتدي عس المانع خير
     
  10. شلال الغرام
    Offline

    شلال الغرام عضو مميز

    1,190
    1
    0
    إنضم إلينا في:‏26 نوفمبر 2007
    الوظيفة:
    طالب
    الإقامة:
    أبوظبي
    رد: تمارين المحافظة على الإبصار تزيل توتر العين وتحافظ عى رطوبتها وانسياب الدم فيها !

    ههههه فديتني والله حنوووونه لا عيوني يالغلا

    كنت مشغول والله وماظني برجع مثل قبل شوي تعباان

    تعرفين دراسه والشغل ألحين بعد ماعندي وقت

    فديتكم أنا وحشتوني كلكم والله

    أنا بفضلكم سرت القمر >> اجاملكم خخخخ
     
جاري تحميل الصفحة...

مشاركة هذه الصفحة