1. مرحباً بك عزيزي الزائر في منتديات صقر البحرين
    يشرفنا أن تقوم بالتسجيل معنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى.
    إذا كنت عضواً بالمنتدى فقم بتسجيل دخولك أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.
  1. إيمــان
    Offline

    إيمــان عضو رائع

    502
    0
    0
    إنضم إلينا في:‏5 فبراير 2005
    الوظيفة:
    طالبة بالصف الخامس الابتدائي
    الإقامة:
    k.s.a-katif

    تفاحة يومياً ...

    الموضوع في 'الطب والصحة' بواسطة إيمــان, بتاريخ ‏25 مارس 2005.

    تفاحة يومياً ...

    تفاحة وبرتقالة وثمرة طماطم وإصبع موز

    يومياً يبعدون الطبيب


    تبين الدراسات الحديثة أن التفاح يحتوي على مواد مضادة للأكسدة أقوى من فيتامين ج، كما يساعد في تجنب أمراض القلب المختلفة. كما أظهرت الأبحاث كذلك وجود المركبات المعروفة بالفيتونيوترينت Phytonutrients بكثرة في ثمار التفاح، وهذه المركبات هامة لحيوية وصحة جسم الإنسان، حيث أنها تقاوم الأمراض وخاصة السرطان. ومع أن هذه المركبات توجد أيضاً في الكيوي والكنتالوب والجزر والباذنجان والتوت والفراولة والطماطم، إلا أن بإمكانك الحصول على ما تحتاجه منها عن طريق أكل التفاح فقط.



    الفوائد الصحية للموز

    يتميز الموز باحتوائه على كمية كبيرة من البوتاسيوم والصوديوم، وانخفاض الكولسترول والمواد الدهنية، خاصة الدهون المشبعة فيه. وقد وجد أن تناول عنصر البوتاسيوم يرتبط بأدنى المستويات المسجلة لضغط الدم وأدنى معدلات حدوث الجلطات الدماغية في الأفراد والشعوب.



    الطماطم

    الطماطم هي مصدر هام لمادة ليكوبين، وهي مادة فعالة مضادة للأكسدة أظهرت جدواها في مقاومة السرطان والعديد من الأمراض. وقد لاحظ العلماء في جامعة هارفارد الأمريكية انخفاض معدل الإصابة بسرطان البروستاتا بنسبة 45% بين الرجال الذين يتناولون الطماطم على الأقل عشر مرات أسبوعيا.



    البرتقال
    يساعد فيتامين ج في البرتقال على خفض نسبة الكوليسترول بالدم ويمنعه من تدمير جدار الأوعية الدموية. وتناول البرتقال وغيره من الموالح (الليمون واليوسفي ... ) يساعد على خفض احتمالات الإصابة بالسرطان، كما يعجل بشفاء الجروح ويرفع من قدرة الجهاز المناعي للجسم. كذلك يخفض هذا الفيتامين الالتهابات المصاحبة لأمراض الربو و الحساسية والتهابات المفاصل.



    والمعروف أن البرتقالة المتوسطة الحجم تحتوي على 70 سعراً حرارياً, وبها نحو 130% من الحاجة اليومية لفيتامين ج و20% من الألياف التى يحتاجها الجسم يوميا و12% من حمض الفوليك وكمية معقولة من البوتاسيوم. ويعمل حمض الفوليك الموجود في البرتقال (وهو أحد عناصر مجموعة فيتامين ب) على تنظيف الدورة الدموية من مادة بروتينية تدعى الهوموسيستيين ويمكنها تدمير الأوعية الدموية والتسبب في أمراض القلب. كما أن حمض الفوليك مهم جدا للمرأة الحامل (يوصى بتناول 5 ملليجرام يومياً) لأنه يمنع حدوث أي عيب خِلقي بدماغ ومخ الجنين.



    وقد أظهرت الأبحاث أن تناول كمية كافية من فيتامين ج من مصادره الطبيعية في الفواكه والخضروات يساعد على الوقاية من أمراض الشيخوخة مثل عتامة عدسة العين (المياه البيضاء) وهي المسبب الرئيسي لفقدان البصر لدى كبار السن.



    والمعروف أيضاً أن فيتامين ج يساعد على إنتاج مادة الكولاجين، وهي مادة يحتاجها الجسم للمحافظة على سلامة الأنسجة التي تربط بين العضلات والعظام. كما يساعد في تكوين وإصلاح خلايا الدم الحمراء والعظام والأنسجة، والمحافظة على جدر الأوعية الدموية، ويساعد في تحسين معدلات امتصاص الحديد من المصادر النباتية (مثل السبانخ والعدس إلخ..)، وفي المحافظة على سلامة اللثة، وفي شفاء الجروح، وفي تقليل مخاطر الالتهابات عن طريق تنشيط جهاز المناعة، وفي تقليل احتمالات الإصابة بالسرطان وأمراض القلب، وفي مقاومة الشيخوخة باعتباره من المواد المضادة للأكسدة، وفي المحافظة على الذاكرة.



    أما ألياف البكتين الموجودة في البرتقال فهي تساهم في خفض مستوى الكوليسترول في الدم. ويعمل البكتين كذلك على تثبيط الشهية، حيث بينت بعض الأبحاث أن البكتين يمكن أن يقلل الشهية للطعام لمدة أربع ساعات بعد تناوله.



    ويحتوي البرتقال كذلك على مادة الفلافينويد التي تحمي القلب عن طريق منع الكوليسترول منخفض الكثافة من أكسدة وتدمير الأوعية التاجية. كما تساعد هذه المادة أيضاً في الوقاية من السرطان.
     
    جاري تحميل الصفحة...
    :
    آخر تعديل بواسطة المشرف: ‏25 مارس 2005
  2. الصمت الحزين
    Offline

    الصمت الحزين مشرفه سابقاً

    1,206
    1
    0
    إنضم إلينا في:‏5 فبراير 2005
    اشكركِ اختي على الموضوع الرائع

    الله يعطيكِ العافية..

    تحيااتي..
    همسة
     
  3. عاشق البيبسي
    Offline

    عاشق البيبسي عضو مؤسس لمنتدى

    675
    1
    0
    إنضم إلينا في:‏5 فبراير 2005
    الوظيفة:
    أعمال حرة
    الإقامة:
    مملكة البحرين
  4. Bint-elbahrain
    Offline

    Bint-elbahrain عضو مشارك

    216
    0
    0
    إنضم إلينا في:‏2 مارس 2005
    في مثل ايقول
    one apple aday keeps the doctor away


    عاشث ايدش خيو عالمعلومات :happy:
     
  5. نعومه
    Offline

    نعومه مؤسس للمنتدى

    920
    0
    0
    إنضم إلينا في:‏21 ديسمبر 2004
    الله يعطيج الف عافيه وعساج علقوه

    انا احب التفاح وايد
     
  6. صمت الحنين
    Offline

    صمت الحنين إدارية سابقاً

    3,323
    1
    106
    إنضم إلينا في:‏23 نوفمبر 2004
    الإقامة:
    &&قلوب محبيني &&
    شكرا اختي ايمان على المعلومات المفيدة
     
  7. إيمــان
    Offline

    إيمــان عضو رائع

    502
    0
    0
    إنضم إلينا في:‏5 فبراير 2005
    الوظيفة:
    طالبة بالصف الخامس الابتدائي
    الإقامة:
    k.s.a-katif
    مشكورين جميعاً ع الردود..
     
جاري تحميل الصفحة...

مشاركة هذه الصفحة