1. مرحباً بك عزيزي الزائر في منتديات صقر البحرين
    يشرفنا أن تقوم بالتسجيل معنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى.
    إذا كنت عضواً بالمنتدى فقم بتسجيل دخولك أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.
  1. ضياء الفجر
    Offline

    ضياء الفجر مشرف سابقاً الأعضاء المتميزين

    4,752
    41
    0
    إنضم إلينا في:‏6 مارس 2008
    الإقامة:
    العراق

    بهذه الخطوات أقلع عن التدخين

    الموضوع في 'الطب والصحة' بواسطة ضياء الفجر, بتاريخ ‏20 يناير 2009.

    [​IMG]


    قام مجموعة من الباحثين في انجلترا بتقديم عشر خطوات، إذا التزم بها أي مدخن فانه سينجح في التخلص من تلك العادة السيئة.. وتتلخص هذه الخطوات في النقاط الاتية:
    :38:

    أولاً : حدد يوماً تبدأ فيه الاقلاع عن التدخين وقبلها بيوم حاول إزالة جميع طفايات السجائر والولاعات التي تستخدم عند التدخين .
    ثانياً : لا تحاول شغل بالك بأنك ستقلع عن التدخين لأن ذلك قد يشعرك بأنك فقدت شيئاً، واذا طلب منك أحد سيجارة قل له أنا لا أدخن وعليك أن تفكر في كم الفوائد التي ستكتسبها بعد ذلك .
    ثالثا : قم بزيارة لأحد المتخصصين في مجال التنويم المغناطيسى، حتى يلهيك عن التدخين في الأوقات التي ترغب في التدخين فيها.
    رابعا : حاول تجربة العلاج بوخز الإبر الصينية، فقد ثبت أنها فعالة جدا في القضاء على الرغبة الملحة فى التدخين .
    خامسا : حاول التغلب على إدمانك لمادة النيكوتين عن طريق مضع بعض الحلوى وقطع اللبان واستخدام الرذاذ الأنفي الذي يعالج ويكافح الرغبة في التدخين .
    سادسا : لا تحاول التفكير في التدخين في أي وقت من الأوقات، وإذا شعرت بضعف أمام هذه الرغبة فعليك اللجوء فوراً لعمل أي شئ مثل ممارسة بعض النشاط الرياضى أو التنزه مع صديق، أو مشاهدة التليفزيون المهم أن تشغل نفسك بأى شيء أخر ينسيك التدخين .
    سابعا : حاول أن تضع النقود عائقا لك عن التدخين , فشراء علبة سجائر كل يوم سيكلفك في نهاية الشهر مبلغاً مالياً كبيرا .
    ثامنا : حاول تثقيف نفسك بقراءة بعض الكتب الإرشادية التى تبرز أهمية وفوائد الاقلاع عن التدخين.
    تاسعاً: ممارسة التمارين الرياضية شيء مهم، لأنها تزيد من إفراز هرمون "أندروفينز" الذي يساعدك فى التخلص من إدمان النيكوتين .
    عاشراً: حاول تهوية المنزل وفتح الشبابيك وتجنب مجالسة المدخنين



    أنشاء الله المدخنين يستفادوا ..
     
    جاري تحميل الصفحة...
    :
  2. سعوديه جنان
    Offline

    سعوديه جنان عضو مميز

    1,127
    0
    0
    إنضم إلينا في:‏18 ديسمبر 2008
    رد: بهذه الخطوات أقلع عن التدخين

    يسلمووووووووووووووووو
     
  3. الشريف احمد
    Offline

    الشريف احمد عضو أمير

    4,715
    3
    0
    إنضم إلينا في:‏10 فبراير 2008
    الإقامة:
    مجرة التبانه
    رد: بهذه الخطوات أقلع عن التدخين

    يسلموووووووووووو خيــــووووووووو ضيـــاء الفجــــر عل طــــرح المفيـــــــــد كتيـــــــــر ,, الله يعطيك العافية ,, تقبل مروري
    اخوك : الشريف احمد الهاشمـــــــــي
     
  4. الزاجل
    Offline

    الزاجل عضو رائع

    571
    0
    0
    إنضم إلينا في:‏4 يونيو 2006
    الوظيفة:
    أزرع للآخرة !
    الإقامة:
    في أعماق المستحيل !
    رد: بهذه الخطوات أقلع عن التدخين

    شكرا ع هذ الموضوع المفيد ، ولكن في اعتقادي بأن أهم خطوة واقعية للاقلاع عن التدخين هي ( قوة الارادة )
     
  5. هاجيكي
    Offline

    هاجيكي عضو رائع

    858
    1
    0
    إنضم إلينا في:‏16 يوليو 2008
    الوظيفة:
    طالب
    الإقامة:
    الدمام
    رد: بهذه الخطوات أقلع عن التدخين

    يسلموووووووووووو
     
  6. تلميذة الايام
    Offline

    تلميذة الايام عضو مشارك

    193
    0
    0
    إنضم إلينا في:‏2 فبراير 2009
    الوظيفة:
    اذا في وظيفة قابلين
    الإقامة:
    بيت ابوي
    رد: بهذه الخطوات أقلع عن التدخين

    ان شاء الله الكل يقلع عن التدخين ومعاهم ابوي ههههه

    يسلمووووووووووووو
     
  7. انتا قمرهم
    Offline

    انتا قمرهم عضو مميز

    1,245
    2
    0
    إنضم إلينا في:‏4 ديسمبر 2007
    الوظيفة:
    الحمد لله
    الإقامة:
    أينما يذكر إسم الله
    رد: بهذه الخطوات أقلع عن التدخين

    يعطيك العافية عالموضوع أخي ضياء الفجر

    فلا فائدة من التدخين سوى المزيد من الأمراض للجسم

    [​IMG]

    شكراً لك أخي في الله

    دمت بتوفيق من عند الله
     
  8. باحثة واعلامية
    Offline

    باحثة واعلامية عضو رائع

    743
    1
    41
    إنضم إلينا في:‏1 نوفمبر 2009
    الوظيفة:
    مذيعة
    الإقامة:
    في منزلي الجميل
    رد: بهذه الخطوات أقلع عن التدخين

    يسلموووووووووووووو
     
جاري تحميل الصفحة...

مشاركة هذه الصفحة